Follow

Firar in helgen på bästa sätt

(null)

(null)

(null)

(null)

Fredagar är allt bra fina dom. Våran tradition är att köra fredagswoden i boxen, och det är en sån härlig känsla att fira in helgen på det sättet! Efter jag varit på jobbet och tränat en kund så blev det ett köttigt träningspass ihop med Joakim. Så kul! 

Woden såg ut såhär:
I team om 2, två varv av:
36 powerclean
36 handrelease pushups
36 pullups
36 wallballs
36 kettlebell swingar
36 gobletsquats
600m rodd

Det tog oss 19:22 min att genomföra denna härlighet.  Man får dela repsen inom laget hur man vill, en jobbar en vilar. Och så köttar man sig igenom det! Det värsta var att köra rodden efter alla gobletsquats haha, mjölksyyyyra!! Så det ska va😉  

Nu sitter vi och gottar oss med naturgodis efter massa tacos. Hur gott?!? 😍 Hoppas ni också har en mysig kväll finisar! 

0 kommentarer

Deck of Cards

(null)

(null)

Kvällens träningspass blev en familjefavorit - Deck of Cards aka. Kortleken! Alltså jag har alltid, sen jag började med crossfit, ääälskat kortleken! En så himla rolig workout som passar alla, där man kan välja precis vilka övningar man känner för till varje färg, idag hade vi dessa:

Hjärter ♥️: Clean&jerk med en hantel 
Ruter ♦️: Jackknife/ v-ups
Spader ♠️: Thrusters med skivstång 
Klöver ♣️: Snabba burpees med hopp upp på viktplatta
Ess: 14 reps
Joker 🃏: 10 burpees + 10 calorier assbike
Alla klädda kort: 10 reps


För er som inte testat kortleken på detta sättet funkar det såhär: Du eller ni, (helst ni, det är roligare om man är minst två) , ska mata er igenom hela kortleken, inklusive jokrarna. Blanda noga(annars finns risk att alla hjärter, klöver, spader osv...kommer på rad, och de vill ni inte) Så vänder ni upp kort för kort. Blir det tex. hjärter 3, så ska ni göra tre reps av övningen ni valt för hjärter. Blir det ruter ess, så ska ni göra 14 reps i vårt fall jackknife. Ja ni fattar 😉 Sen är det bara att ta sig igenom hela högen! Tillsammans! Glöm inte att vänta in den andra innan du vänder kort, det är teamkänslan man vill åt. Då blir kortleken nått ni vill göra igen😉 Kanske inte direkt efter då...för ni lär iallafall va lite trötta. Hoppas jag. Det var vi idag. 🤣


Har ni testat kortleken? Vad tycker ni om den isåfall? 😍 Om inte, så vet ni vad ni borde testa inom en snar framtid. Hihi.
Kram/Vic
crossfit träningsglädje
0 kommentarer

Tillbaka

(null)
 
(null)
 
Hej allihopa! ❤️ Jag är tillbaka här på bloggen! Och som jag saknat det, men ni ska veta vad dessa veckor sen vi sågs sist har varit fullspäckade! Ett nytt jobb, massa nytt att komma in i och en ny vardag där jag vill hinna prioritera både mitt egna företag Activevic, samt min älskade sambo, familj och vänner. Livspusslet, ni vet. Jag måste erkänna att det varit lite kämpigt och därför har bloggen inte varit på prio-listan, tyvärr. Nu efter några veckor så har jag hittat lite nya rutiner och vet hur jag på bästa sätt ska lägga upp min vecka. Och det är kul att det hänt lite nya grejer!! Men det tar ju på krafterna, även om jag fått så mycket positiv feeling! 
 
Men jag har velat tillåta mig själv att släppa på sådant som annars stod högt på min priolista, såsom t.ex. uppdatera instagram flitigt, uppdatera bloggen och andra sociala medier, mest för att kunna lägga all min energi på att komma in i det nya jobbet. Det har varit bra för mig, men samtidigt kan jag inte låta bli att bli stressad över det ändå. Hur som helst, så ser jag detta som en nystart på flera plan! 
 
 
Med detta inlägg tänkte jag också berätta lite om vad jag haft för mig den sen senaste veckan i text och bild! Bilderna ovan är från alla-hjärtans-dag då jag och min kärlek tog en sväng till ett favoritställe och gick en promenad i skogen och bland klipporna. Så himla vackert där, trots att det var molningt! 
 
(null)
 
Det blev också ett träningspass på ❤️-dagen, mycket armar och axlar, i kombination med flås! Så kul!
 
(null)
 
Väl på jobbet fortsatte kärleksspridandet och jag fick i uppdrag att gå och dela ut rosor till de som hade tränat! Vi hade också en tävling i samarbete med Nocco! 
 
Resten av veckan väntade mer jobb på Energi Träningscenter och lite träning!
Ungefär det man hinner med på dagarna, haha. 
 
(null)
 
I fredags hade jag första helt lediga dagen på över en vecka, så skönt! Jag började dagen med ett träningspass i crossfitboxen då det vankades "Deck of Cards", senare på kvällen blev det fredagsmys hemma! Outfiten ovan hade jag på kalas för svärmor i lördags. Älskar klänningen från Gina Tricot, det är i det skönaste materialet ever! Varm och gosig, men inte för tjock, liksom. Lite roligt också att min nya älskling aka. iPhone 8+, matchade min outfit, haha. Införskaffade mig den i veckan, då min andra höll på att ge sig efter tre år av gott kamratskap 😜
 
(null)
 
På kalaset blev det underbart god "Flygande Jacob", en gratäng med kyckling, banan, jordnötter och en mild sås på chilisås och grädde(tror jag...?)! Serverat med ris. MHMMM! Till det blev det bubbel och bästa sällskapet.
 
(null)
 
Idag(söndag) var det dags för TEAM WOD! Jag och J hade laddat hela dagen, och som det gick! Och gud vilken träningsvärk jag börjar få nu... Det var en AMRAP på 35 min, som man skulle utföra i par. Först 3 varv var av: 4 burpee boxjumpovers, 5 ground to overhead med hantlar och 6 toes to bar. Sen 200m rodd var. Så många varv som möjligt alltså, i hela 35 minuter. Ja ni förstår, URJOBBIGT! Men rätt så skoj faktiskt. Nu är vi som sagt helt slut i kroppen och har precis käkat hemmagjord pizza och myser i soffan. En bättre söndag, med andra ord. 
 
Nu jäklar är jag taggad på att blogga igen och så redo för kommande vecka!
Bring it on! Hoppas ni haft en kanonhelg fina ni ❤️
 
Kärlek/ Vic 
0 kommentarer
Hälsa