Follow

MÅNDAGSTANKAR

 
Hej på er! Hur startade ni er måndag? Har ni semester eller är jobbet i full gång? Oavsett vad så vill jag uppmana er till att ta var dag som den kommer, inte stressa så mycket kring vad som komma skall utan vara lite mer här, just nu.
 
 
Jag jobbar med detta dagligen och jag är en sån person som tänker många steg i förväg och oroar mig och stressar lite väl mycket i förhand. Det gör att jag aldrig riktigt kan slappna av, för jag vill alltid prestera och förbereda så mycket jag bara kan. Egentligen skapar jag bara en stor press på mig själv som i slutändan kommer att påverka mitt välmående negativt. Det vill jag ju verkligen inte! Så idag tänker jag försöka att ta vara på stunden här och nu, inte lägga så stort fokus på morgondagen eller två veckor framåt. Nu är nu. Make the most out of it! 
 
Tankens kraft är stor och lägger man bara lite extra vikt vid att ta det lite mer lugnt så kommer det göra stor skillnad i vardagen. Jag vet att det fungerar! Det gäller bara att vara besluten om att göra sitt bästa på att försöka tänka och oroa sig lite mindre. 
 
 
Ha en fin dag allesammans! <3
Nu ska jag ta med mig sambon och åka och träna crossfit! 
KRAM/ Vic
 
0 kommentarer

Everyday is a new opportunity to improve

 
 
♥ Varje ny dag ger dej nya möjligheter att utvecklas 
 
 
Hej på er vänner! Hur mår ni idag? Jag mår bara bra och har just ätit en gofrulle med mitt hjärta framför ett avsnitt av "Road To The (Crossfit) Games", där man får följa ett antal av de allra bästa atleterna i crossfitvärlden i deras förberedelser för VM aka. the CrossFit Games.
 
Games börjar nu på torsdag och håller på till och med söndag, och det är alltid lika spännande att se alla fantastiska atleter kämpa sig igenom alla events. Och det är framförallt motiverande att titta på! Även om man själv ser sig som "en motionär som tränar för att det är kul och som tävlar då och då för att det är en rolig utmaning" så blir jag ändå så himla inspirerad av de crossfitatleter som tävlar och tränar på elitnivå! Och då tänker jag inte främst på deras prestationer utan på den viljan, drivkraften och mentala styrkan de besitter. Det inspirerar mej allra mest. De betonar ofta vikten av att fokusera på sin egen resa och sin egen utveckling. Varje dag är en ny dag, en ny möjlighet att utvecklas och jobba med sig själv. Det tänket gillar jag. 
 
Då och då händer det att man faller in för mycket i det där "prestationstänket" i träningen och man fokuserar alldeles för mycket på resultaten snarare än känslan och vägen till det där resultetet. Man vill vara bra på allt, helst på samma gång. Man blir otålig och tillåter sig inte riktigt att vara i nuet. När det blir såhär försöker jag se allt i lite mindre skala och tänka "var lägger jag mitt fokus idag? Vad vill jag bli bättre på idag?". Jag behöver inte bli bättre på ALLT samtidigt, kanske kan jag istället fokusera på att klara några fler strikta handstand pushups, eller 30 obrutna repititioner av dubbelhopp, eller kanske bara ha riktigt, riktigt roligt utan att tänka på prestation. Har man bara en eller ett par mål inför varje träningspass, så blir det betydligt lättare att uppnå dom. Varje steg framåt, stora som små, är en vinst, en förbättring DU gjort för DIG själv, och det är något du ska vara stolt över. 
 
BE THE BEST VERSION OF YOU 
 
 
Kärlek till er/ Vic
 
 
 
0 kommentarer

Tankar om sommarstress

 
Vad gör ni helst en härlig och solig sommardag? Kanske träna utomhus, ta promenader, äta frukost ute, sola, ta en fika på en uteservering, träffa vänner, hänga på stranden och grilla. När solen kikar fram vill man oftast göra så mycket. Ni vet, man vill passa på att göra saker då det är bra väder. Ibland kan jag till och med bli stressad över allt jag vill hinna med. Känner ni igen er? 
 
Lite såhär kände jag igår. Då skulle jag åka hem till mor och far och hälsa på. Solen sken och det var säkert 25 grader. Jag hade planerat att jag skulle göra både det ena och det andra men när jag väl landade hemma hos dom kände jag bara "nääe, nu ska faktiskt ta mig tiden att ta det lugnt!". Att ta det lugnt är kanske inte något som är en självklarthet i vardagen för många. Man stressar ofta och tar sig inte alltid tiden till att komma ner i varv. Jag är sån själv, och jag jobbar aktivt med att bli bättre på att koppla av. Så igår stannade jag upp och tillät mig själv att bara ta dagen som den kom. Fantastikt skönt såhär i efterhand! Jag behövde det verkligen. 
 
Istället för alla "att-göra-saker" jag planerat så tog jag med ett par filtar ut i trädgården, en bok, ett anteckningsblock, en tidning, kortlek och lite snacks att mumsa på. Mitt sällskap var vovven, katten och brorsan. Det var så mysigt att alla ville va med och slappa på filten! Vet inte hur länge jag va ute men tiden hade ingen betydelse just då. Jag kunde verkligen känna hur hela jag bara slappnade av och mina stressnivåer sjönk helt. Tänk vad lite frisk luft och en bra bok kan göra för välmåendet. Fler lugna stunder som denna vill jag skapa åt mig själv varje vecka. För det behövs, speciellt om man är som jag - har svårt att varva ner. 
 
Så med detta inlägget vill jag uppmuntra till att faktiskt se över Din vardag. Har du tid för att slappna av eller rullar dagarna bara på utan att du hinner reflektera över det? Stämmer det sistnämnda in på dej så kanske det kan vara idé att ta en stund och tänka över om du måste göra allt, eller om du kan prioritera en lugn stund lite högre. För det är viktigare än du tror. För att orka göra allt du vill så behövs en kropp som inte går på högvarv, det funkar ett tag, men inte i längden. Dessutom så lovar jag att du kommer göra allt effektivare och bättre om du inte är superstressad och har massa bollar i luften. 
 
 
Jag tror vi alla behöver bli lite bättre på att ta hand om oss själva och göra tid för att stressa ner. Kanske är det enklare sagt än gjort vissa gånger, men genom att iallafall försöka kan vi så småningom skapa oss en mer trivsam vardag där stressen inte tar över.
 
Så för att sammanfatta det hela vill jag bara säga: Prioritera mer tid för DIG, och inför saker i din vardag som sänker dina stressnivåer. Jag lovar att du kommer märka skillnad i ditt mående, och både din kropp och själ kommer tacka dig. Det är en investering i dig själv som bara kommer göra dig gott! 
 
 
MASSA KRAMAR/ Victoria
1 kommentar
Hälsa