Follow

Träningsmotivation och sånt

 
Hej där! Hur går det med din träning just nu? Är du inne i en period där träningen flyter på och det känns motiverande och kul eller känner du raka motsatsen? Kanske är du någonstans däremellan. Jag skulle nog säga att jag för tillfället är någonstans i ett mellanläge där jag går från att känna "wiiieeee tjohooo gud vad jag är taggad!!!!" och "nej jag har ingen lust, what so ever". Jag har egentligen alltid haft en stabil motivationsnivå när det kommer till träning, för jag älskar att röra på mig och träna crossfit!! Men ibland hamnar även jag i dippar där jag får kämpa lite extra för att få till bra pass. 
 
En sak jag gör då, när träningen inte rullar på riktigt som jag vill, är att jag inte går och tränar själv. Jag bokar mig på en team-wod eller annan gruppklass där jag inte behöver varken tänka eller planera ett eget pass. Man bara köör och har kul. Varje gång, efter ett sånt pass, kommer motivationen krypandes tillbaka och jag blir åter påmind om hur mycket jag älskar träning. Det är ett effektivt sätt att få träningsmotivationen tillbaka, har jag märkt genom åren. Det funkar varje gång. 
 
Men ibland känner man inte för att träna överhuvudtaget, och kroppen säger blankt "nej, stopp, jag vill inte!" och då är det bästa att lyssna och stanna upp. Ta en vilodag, ta en vilovecka, eller bara ta det lugnt tills suget är tillbaka. Det är okej att inte alltid ha superduper motivation, det är okej att ta en paus från den träning du brukar göra och öppna ögonen för annat. Kanske vill du testa på den där danskursen du alltid velat, men inte vågat anmäla dig till. Kanske ger du dig själv extra mycket tid till att greja i köket, baka och laga mat till exempel. Känn efter vad just du behöver där och då. Ta en paus, för att sedan komma tillbaka strakare och med ny energi. Det är ibland mer välbehövligt än man tror! 
 
 
Hur tänker ni? Vad gör ni för att få tillbaka motivationen?
KRAM på er/ Victoria
 
0 kommentarer

MÅNDAGSTANKAR

 
Hej på er! Hur startade ni er måndag? Har ni semester eller är jobbet i full gång? Oavsett vad så vill jag uppmana er till att ta var dag som den kommer, inte stressa så mycket kring vad som komma skall utan vara lite mer här, just nu.
 
 
Jag jobbar med detta dagligen och jag är en sån person som tänker många steg i förväg och oroar mig och stressar lite väl mycket i förhand. Det gör att jag aldrig riktigt kan slappna av, för jag vill alltid prestera och förbereda så mycket jag bara kan. Egentligen skapar jag bara en stor press på mig själv som i slutändan kommer att påverka mitt välmående negativt. Det vill jag ju verkligen inte! Så idag tänker jag försöka att ta vara på stunden här och nu, inte lägga så stort fokus på morgondagen eller två veckor framåt. Nu är nu. Make the most out of it! 
 
Tankens kraft är stor och lägger man bara lite extra vikt vid att ta det lite mer lugnt så kommer det göra stor skillnad i vardagen. Jag vet att det fungerar! Det gäller bara att vara besluten om att göra sitt bästa på att försöka tänka och oroa sig lite mindre. 
 
 
Ha en fin dag allesammans! <3
Nu ska jag ta med mig sambon och åka och träna crossfit! 
KRAM/ Vic
 
0 kommentarer

Everyday is a new opportunity to improve

 
 
♥ Varje ny dag ger dej nya möjligheter att utvecklas 
 
 
Hej på er vänner! Hur mår ni idag? Jag mår bara bra och har just ätit en gofrulle med mitt hjärta framför ett avsnitt av "Road To The (Crossfit) Games", där man får följa ett antal av de allra bästa atleterna i crossfitvärlden i deras förberedelser för VM aka. the CrossFit Games.
 
Games börjar nu på torsdag och håller på till och med söndag, och det är alltid lika spännande att se alla fantastiska atleter kämpa sig igenom alla events. Och det är framförallt motiverande att titta på! Även om man själv ser sig som "en motionär som tränar för att det är kul och som tävlar då och då för att det är en rolig utmaning" så blir jag ändå så himla inspirerad av de crossfitatleter som tävlar och tränar på elitnivå! Och då tänker jag inte främst på deras prestationer utan på den viljan, drivkraften och mentala styrkan de besitter. Det inspirerar mej allra mest. De betonar ofta vikten av att fokusera på sin egen resa och sin egen utveckling. Varje dag är en ny dag, en ny möjlighet att utvecklas och jobba med sig själv. Det tänket gillar jag. 
 
Då och då händer det att man faller in för mycket i det där "prestationstänket" i träningen och man fokuserar alldeles för mycket på resultaten snarare än känslan och vägen till det där resultetet. Man vill vara bra på allt, helst på samma gång. Man blir otålig och tillåter sig inte riktigt att vara i nuet. När det blir såhär försöker jag se allt i lite mindre skala och tänka "var lägger jag mitt fokus idag? Vad vill jag bli bättre på idag?". Jag behöver inte bli bättre på ALLT samtidigt, kanske kan jag istället fokusera på att klara några fler strikta handstand pushups, eller 30 obrutna repititioner av dubbelhopp, eller kanske bara ha riktigt, riktigt roligt utan att tänka på prestation. Har man bara en eller ett par mål inför varje träningspass, så blir det betydligt lättare att uppnå dom. Varje steg framåt, stora som små, är en vinst, en förbättring DU gjort för DIG själv, och det är något du ska vara stolt över. 
 
BE THE BEST VERSION OF YOU 
 
 
Kärlek till er/ Vic
 
 
 
0 kommentarer
Hälsa