Follow

Kvällslöpning

 
Efter en produktiv dag där både lite överkroppsträning, jobbintervju, städning och matlagning hunnits med kände jag nu på kvällskvisten för att ta lite luft. Så jag bestämde mig för att knyta på mig löpardojjorna och gå ut å att springa en sväng. Löpning har en väldigt avkopplande effekt på mig och det var just lite avkoppling som behövdes idag.
 
Jag har faktiskt inte sprungit särskilt långt på evigheter, mest i wod:s i boxen där sträckorna varierat från 200 meter till högst 2 km. Jag löptränade väldigt mycket för 2 år sedan och trodde väl att jag kanske tappat förmågan till att orka springa långt i nuläget, haha. Men icke! Dagens löptur gick högt över förväntan och benen kändes lätta och jag kunde springa avslappnat i ett behagligt tempo. Det var såå himla härligt!! 
 
Trodde inte att jag skulle klara att springa nästan 7 kilometer utan paus, och det fick mig att inse att jag inte alls tappat något av varken kondition eller löpteknik som jag hade när jag sprang som mest. Detta gör mig väldigt motiverad att sakta men säkert införa lite löpning i min träningsplan då och då! Förutom att jag fick en riktig hälsoboost av denna sköna löptur fick jag desstom beskåda fantastisk fin utsikt och blev fylld av endorfiner! Underbart.  
 
1 kommentar

The thing about running

 
 
Den underbara känslan under och efter en löprunda är svår att beskriva med ord, det måste man nästan uppleva själv för att förstå. Det var riktigt länge sen jag senast upplevde det där som är så härligt, nämligen att knyta på sig skorna och helt kravlöst ge sig ut i skogen och springa. Jag bestämde varken distans eller en viss tid att klara, utan bara sprang tills kroppen kändes nöjd och glad. Mina lår kändes fräscha och mina vader likaså, axlarna kändes avspända och flåset var mycket bättre än förväntat, trots att jag höll ett snabbt tempo. Rundan blev grymt bra, med andra ord! Dessutom fick jag njuta av det varma och soliga vädret idag. Det hela slutade på 7,5 sköna kilometrar och efter det kände jag mig på toppen av världen. Det är något speciellt med löpning, och det har alltid stått mig varmt om hjärtat.
 
För löpinspo och tips, kolla in dessa tidigare inlägg:
Dagens pass Hemmaträning Hälsa Livsstil Löparguide Löpning Träning Träningsglädje Träningstips Wellness
0 kommentarer

När löpning är som bäst

 
 
 
 
Första löprundan 2015 iklädd shorts och t-shirt! Vädret höll upp, temperaturen var på 20 grader och solen kikade fram nu på eftermiddagen så en skön runda kändes mer än passande. Hade tänkt ut en lagom lång runda på 6 kilometer som jag sedan sprang. Mitt mål idag var inte intervaller som jag först tänkt, utan bara att springa i ett lagom hårt tempo hela tiden utan att stanna. Det var helt prestationsfritt även om jag hade ett mål. Mål behöver inte innebära krav och press utan de ska vara till för att peppa och motivera. Med ett mål för löprundan är det lättare att kämpa på även om benen blir trötta! 

 
De första 5 kilometrarna gick ovanligt lätt trots brutal motvind. Jag kom in i ett bra flow med både andning och löpsteg. Benen kändes starka och dagsformen likaså. Det är först när man fått in det där flowet som det blir riktigt roligt att springa. Det var inte förrän den sista kilometern, då man nästan kan skymta den branta uppförsbacken innan vårt hus som psyket börjar säga emot. Kroppen orkar mer men hjärnan vill stanna och gå, bara gå liiite. Men nej, jag hade bestämt mig. Hem skulle jag, utan att stanna. Jag orkar, det vet jag. Så jag tänkte på alla de gånger under Crossfit Wodarna som jag varit nära att ge upp men ändå inte gjort det. Jag vet att jag kan och jag vet att om man bara tänker rätt så klarar man allt. Positivt. Det tankesättet verkade fungera utmärkt, för sista 400 metrarna fick jag ny kraft och jag orkade ökade tempot upp för branten. Ett steg i taget ända in i mål. Framme! Yes. Endorfinerna sprudlade och svetten rann ner för pannan, jag var illröd i ansiktet och hade ett stort leende på läpparna. Lyckoruset spred sig i hela kroppen! Jag klarade mitt mål. 
 
 
Jag använde mig av appen Sportstracker för att se resultaten av min runda, för skojs skull! När jag kikade efteråt såg jag att jag till och med hade slått personligt rekord på 6 kilometer. Sprang på 28 minuter! Jag jämför bara med mig själv och för mig är den tiden jättebra. Jag springer ju inte särskilt ofta längre, liksom. Sammanfattningsvis var det verkligen en underbar löptur av ren njutning. Så himla härligt att bara låta benen göra det de är till för! 
 
 
1 kommentar
Hälsa