Follow

TIPS - Håll dig frisk & hälsosam i höst!

 
Hösten är här och jag måste säga att jag älskar det! Den krispiga luften, doften från naturen och mysiga och mörkare hemmakvällar. En mysig årstid är det utan tvekan! Men när vi nu går från somriga dagar till kyla och lite mindre soltimmar kommer också förkyldningar i samma veva. Jag lyckas alltid dra på mig en höstförkyldning som varar minst en vecka, och det är jag inte ensam om. Därför vill jag tipsa er om vad ni kan boosta er kropp med för att skapa de bästa förutsättningarna för att slippa alla dessa förkyldningar! Vi behöver med andra ord ge vårt kära immunförsvar en skjuts på vägen genom att få i oss näring som gör försvaret starkare. 
 
 
Tips 1ACAIPULVER ♥

Ni har säkert hört om acaibowls och acaismoothies och annat innehållandes acai. Detta lilla bär/pulver har fått mycket uppmärksamhet och det är med all rätt! Det är en riktigt superfood! Acai är otroligt rikt på antioxidanter och innehåller också nyttiga fettsyror som Omega-3 och Omega-6 samt vitaminer, mineraler, magnesium, kalcium, kalium, fibrer och järn. Detta är helt klart det ultimata superbäret nu i förkyldningstider!
 
1-2 tsk om dagen nerblandat i t.ex. smoothien kommer göra under för kroppen och immunförsvaret! 
 
I Sverige har jag hittat acai i både fryst form och pulver(vilket jag tycker är allra smidigast). Detta ovan är från Svenskt Kosttillskotts serie Healthwell och är en påse innehållandes 33 portioner. Pulvret är både raw, ekologiskt, veganskt och tillverkat i Sverige. HÄR är en länk till denna superprodukt!
 
 
TIPS 2D-VITAMIN ♥

En brist på D-vitamin i kroppen kan påverka hälsan negativt. Under sommarhalvåret får vi i oss mycket av dagsbehovet genom solen, men soltimmarna är inte tillräckliga under vinterhalvåret. Så det är dags att redan nu i början av hösten att tillsätta extra D-vitamin i kosten för att må optimalt. Får man i sig tillräckligt med D-vitamin minskar risken för bakterie- och virussjukdomar. Dessutom har D-vitaminet en stor roll i att reglera kalcium i kroppen och därmed få cellerna att fungera som de ska, det stärker även upp vårt skelett och bidrar till ett normalt och fungerande immunsystem. 
 
Det är verkligen ett viktigt vitamin tillskott, speciellt för oss här i norden!  
HÄR kan du köpa D-vitamin i tablettform från Healthwell. 
 
 
TIPS 3: KOSTEN ♥ 
 
Med hälsosam kost som grund kan vi ge vår kropp det den behöver för att hålla sig frisk, pigg och kry! Extra bra råvaror som man kan lägga till lite extra av är gröna grönsaker som grönkål, spenat, gröna bönor, broccoli och brysselkål. Bär såsom blåbär, hallon, havtorn och jordgubbar samt frukt som clementiner, apelsiner, kiwi mm. fyller kroppen med viktiga vitaminer och antioxidanter. Även ingefära och citron har immunboostande egenskaper!
 
Så ett hett tips är att riva ingefära och drick ihop med citronté och pressad citron! Eller gör en grön smoothie med spenat, avokado, citron, kiwi och lite ingefära. 
 
 
 
Hoppas ni kan dra nytta av mina bästa tips för en hälsosam höst!
 
Gilla ni inlägget? Glöm inte att hjärtklicka! 😘👇❤️
KRAM/ Victoria
0 kommentarer

Så gör du en grön pasta carbonara

 
Spenat, ärtor, broccoli, persilja, avokado, sockerärtor. Gröna superfoods som boostar kroppen med massa näring! Att kombinera dessa i en härlig måltid ihop med kikärtspasta full av protein, en sås på äggula, en skvätt matlagningsgrädde och parmesan, och några skivor skinka blev rena rama succén. En mycket fräsch lunch som bara tar ett par minuter att fixa ihop och som dessutom är perfekt till lunchlådorna. 
 
Du behöver: 
Valfri mängd pasta 
1 broccolihuvud
1 paket spenat, ca 200g
2-3 dl ärtor
1 paket sockerärtor
Valfri mängd skivad skinka
1 avokado
Persilja till topping
1/2-1 dl matlagningsgrädde
En näve parmesan
2 äggula
Saften av 1/2 citron
Salt och peppar
 
Såhär gör du: 
1. Koka valfri pasta, jag använde kikärtspasta från Risenta. 
2. Hacka sockerärtorna i mindre bitar och stek tillsammans med ett helt paket spenat i smör/kokosolja. 
3. Koka broccoli och tina ärtor. Skär avokadon i mindre bitar. 
4. Gör såsen genom att blanda ihop äggula med parmesanosten. 
5. Häll såsen över pastan och blanda i alla grönsaker och skinkan.
6. Häll över matlagningsgrädden, pressa citron över och rör om.
7. Toppa med persiljan. Smaka av med salt och peppar. Klart!!
 
 
Ät och NJUT! 
0 kommentarer

Protein Coffee

 
Godmorgon på er! Det är freeedag idag, visst är det härligt!!? Jag passade på att ta en liten sovmorgon innan jag gick upp och gjorde mig en smarrig frukost i form av kvargyougurt med färska jordgubbar, stekt ägg och en grov macka med skinka. En bra och energigivande blandning av både protein, fett och kolhydrater. Sen blev det också detta iskaffe som pricken över i. Kaffe med proteinmjölk, en nyhet från Nocco. Någon av er som testat? Tyckte den var helt okej! Har aldrig smakat iskaffe förut, så det var något nytt, men jag gillar't! 
 
Fram tills nu har jag jobbat framför datorn en stund, men nu ska jag byta om till träningskläder och gå upp till hemmaboxen för ett svettigt crossfit-pass. Har massa träningsvärk från gårdagens "hopp-och-lek"/hinderbane träning så får se vad jag ska hitta på nu, haha. Därefter ska jag åka hem till min älskade sambo igen! I kväll blir det grillning, allsång på bryggan och hänga med vänner! Älskar sommarfredagar!
 
Trevlig helg på er fina ni! <3
0 kommentarer
Hälsa