Follow

Träningsmotivation och sånt

 
Hej där! Hur går det med din träning just nu? Är du inne i en period där träningen flyter på och det känns motiverande och kul eller känner du raka motsatsen? Kanske är du någonstans däremellan. Jag skulle nog säga att jag för tillfället är någonstans i ett mellanläge där jag går från att känna "wiiieeee tjohooo gud vad jag är taggad!!!!" och "nej jag har ingen lust, what so ever". Jag har egentligen alltid haft en stabil motivationsnivå när det kommer till träning, för jag älskar att röra på mig och träna crossfit!! Men ibland hamnar även jag i dippar där jag får kämpa lite extra för att få till bra pass. 
 
En sak jag gör då, när träningen inte rullar på riktigt som jag vill, är att jag inte går och tränar själv. Jag bokar mig på en team-wod eller annan gruppklass där jag inte behöver varken tänka eller planera ett eget pass. Man bara köör och har kul. Varje gång, efter ett sånt pass, kommer motivationen krypandes tillbaka och jag blir åter påmind om hur mycket jag älskar träning. Det är ett effektivt sätt att få träningsmotivationen tillbaka, har jag märkt genom åren. Det funkar varje gång. 
 
Men ibland känner man inte för att träna överhuvudtaget, och kroppen säger blankt "nej, stopp, jag vill inte!" och då är det bästa att lyssna och stanna upp. Ta en vilodag, ta en vilovecka, eller bara ta det lugnt tills suget är tillbaka. Det är okej att inte alltid ha superduper motivation, det är okej att ta en paus från den träning du brukar göra och öppna ögonen för annat. Kanske vill du testa på den där danskursen du alltid velat, men inte vågat anmäla dig till. Kanske ger du dig själv extra mycket tid till att greja i köket, baka och laga mat till exempel. Känn efter vad just du behöver där och då. Ta en paus, för att sedan komma tillbaka strakare och med ny energi. Det är ibland mer välbehövligt än man tror! 
 
 
Hur tänker ni? Vad gör ni för att få tillbaka motivationen?
KRAM på er/ Victoria
 
0 kommentarer

TIPS - Håll dig frisk & hälsosam i höst!

 
Hösten är här och jag måste säga att jag älskar det! Den krispiga luften, doften från naturen och mysiga och mörkare hemmakvällar. En mysig årstid är det utan tvekan! Men när vi nu går från somriga dagar till kyla och lite mindre soltimmar kommer också förkyldningar i samma veva. Jag lyckas alltid dra på mig en höstförkyldning som varar minst en vecka, och det är jag inte ensam om. Därför vill jag tipsa er om vad ni kan boosta er kropp med för att skapa de bästa förutsättningarna för att slippa alla dessa förkyldningar! Vi behöver med andra ord ge vårt kära immunförsvar en skjuts på vägen genom att få i oss näring som gör försvaret starkare. 
 
 
Tips 1ACAIPULVER ♥

Ni har säkert hört om acaibowls och acaismoothies och annat innehållandes acai. Detta lilla bär/pulver har fått mycket uppmärksamhet och det är med all rätt! Det är en riktigt superfood! Acai är otroligt rikt på antioxidanter och innehåller också nyttiga fettsyror som Omega-3 och Omega-6 samt vitaminer, mineraler, magnesium, kalcium, kalium, fibrer och järn. Detta är helt klart det ultimata superbäret nu i förkyldningstider!
 
1-2 tsk om dagen nerblandat i t.ex. smoothien kommer göra under för kroppen och immunförsvaret! 
 
I Sverige har jag hittat acai i både fryst form och pulver(vilket jag tycker är allra smidigast). Detta ovan är från Svenskt Kosttillskotts serie Healthwell och är en påse innehållandes 33 portioner. Pulvret är både raw, ekologiskt, veganskt och tillverkat i Sverige. HÄR är en länk till denna superprodukt!
 
 
TIPS 2D-VITAMIN ♥

En brist på D-vitamin i kroppen kan påverka hälsan negativt. Under sommarhalvåret får vi i oss mycket av dagsbehovet genom solen, men soltimmarna är inte tillräckliga under vinterhalvåret. Så det är dags att redan nu i början av hösten att tillsätta extra D-vitamin i kosten för att må optimalt. Får man i sig tillräckligt med D-vitamin minskar risken för bakterie- och virussjukdomar. Dessutom har D-vitaminet en stor roll i att reglera kalcium i kroppen och därmed få cellerna att fungera som de ska, det stärker även upp vårt skelett och bidrar till ett normalt och fungerande immunsystem. 
 
Det är verkligen ett viktigt vitamin tillskott, speciellt för oss här i norden!  
HÄR kan du köpa D-vitamin i tablettform från Healthwell. 
 
 
TIPS 3: KOSTEN ♥ 
 
Med hälsosam kost som grund kan vi ge vår kropp det den behöver för att hålla sig frisk, pigg och kry! Extra bra råvaror som man kan lägga till lite extra av är gröna grönsaker som grönkål, spenat, gröna bönor, broccoli och brysselkål. Bär såsom blåbär, hallon, havtorn och jordgubbar samt frukt som clementiner, apelsiner, kiwi mm. fyller kroppen med viktiga vitaminer och antioxidanter. Även ingefära och citron har immunboostande egenskaper!
 
Så ett hett tips är att riva ingefära och drick ihop med citronté och pressad citron! Eller gör en grön smoothie med spenat, avokado, citron, kiwi och lite ingefära. 
 
 
 
Hoppas ni kan dra nytta av mina bästa tips för en hälsosam höst!
 
Gilla ni inlägget? Glöm inte att hjärtklicka! 😘👇❤️
KRAM/ Victoria
0 kommentarer

Wellness vid vattnet

 
Hej vänner! Nu är jag nästan helt frisk efter förkylningen, så himla skönt! Har varit rejält uttråkad efter att bara vara still och inte ha någon ork. Men nu så, nu börjar det återgå till det normala. Idag var jag ute på en uppfriskande och solig cykeltur. Började först att cykla en sväng i skogen för att sen röra mig mot vattnet. När jag cyklade förbi stranden ovan var jag bara tvungen att stanna och ta in denna fantastiska vy! Jag satte mig på en sten, lyssnade på vågorna och njöt av solens varma strålar. Jag tror jag satt där närmare en timme faktiskt. Helt lugnt och stilla, ensam på en strand. Ibland behöver man sån här egentid, där man kan sitta och bara njuta. Och andas. På något sätt känner jag mig lite extra "levande" i såna stunder som denna.
 
Jag vet inte var det är men jag har alltid känt mig som hemma när jag får vara nära naturen, jag mår så bra då. Jag tror att det är lugnet som infinner sig i naturen som gör att min kropp bara slappnar av. Man tänker också klarare och efteråt känner jag mig mer kreativ och energifylld. Håller ni med? 
 
Mitt nya mål för hösten blir att ge mig själv mer tid att vara utomhus. Cykla, gå, vandra, springa, träna, och bara "vara". Det vet jag kommer göra gott för både kropp och själ. Man ska inte underskatta naturens positiva påverkan. Jag vill också på påminna er om att prioritera det som är viktigt för dig själv och ditt välmående. För din skull <3
0 kommentarer
Hälsa