Follow

Kvällswoden

(null)
(null)
 
Godkväll vänner! ♡ Hur mår ni idag? 
 
Jag och min fästman(känns fortfarande lika galet att skriva det, hihi!!) körde ett träningspass nu på kvällen för att fira vår förlovning med en special WOD! Vi kallar den "Engaged!" och är en 18 min amrap, 7 olika övningar och 19 reps på varje, utförs då givetvis i ett team om 2, en jobbar, en vilar hela tiden och man delar på antal repititioner. Vi körde som så att Joakim gjorde 10 reps och jag 9 på varje övning. Nedan på tavlan ser ni alla övningar! Så roligt pass! Och med en särskild betydelse för oss, vårt förlovningsdatum. 18-07-19 
 
(null)
(null)
 
Efter passet påbörjade jag vår "klottervägg" där vi tänkt fylla väggen med olika WODar. Kommer nog bli skitcoolt när det börjar bli fullt på väggen. Detta var det jag gjorde ikväll! Himla nöjd faktiskt. 
 
(null)
 
Är det någon dag man inte har någon fantasi är det ju bara att titta på väggen och välja något pass! 😍
 

Nu har vi precis fyllt på energidepåerna och käkat en riktig gomiddag - nämligen tacos + avokadomackor (grovt rostat bröd, avokado, flingsalt, rökt kalkon, gurka och tomat), det är så himla gott!! Perfekt uppladdning inför morondagens resa till Isaberg för att cykla massa mountainbike och annat skoj. Mer om det i ett inlägg som kommer upp i morgon bitti! 
 
Ha en fin kväll allihopa! 
0 kommentarer

Två favoritövningar just nu!

(null)

Knästående KB press

(null)

Upphöjda/djupa armhävningar.

(null)

Det känns så skönt att ha kommit igång med träningen igen efter förkylningen! 💗 Man saknar verkligen att träna när man inte kan! Men nu så, är jag igång igen! Första passet efter man varit förkyld är alltid jobbigt oavsett hur man gör, så då är mitt bästa tips att sätta ihop ett gäng av ens favoritövningar och köra en cirkel. Så även om det känns motigt blir det åtminstone roligt! 😉 Och givetvis, börja lugnt och fokusera mer på styrka än flås. Det var det jag gjorde, vilket var fantastiskt gött efteråt!

På bilden nedan ser ni passet jag gjorde! 
3 olika styrkedelar. I varje EMOM(varje minut, på minuten) alternerar man övningarna. De upphöjda armhävningarna samt knästående KB press demonstrerar jag på bilderna ovan. De är två av mina favoritövningar just nu. De är så bra för bålstabiliteten och för att bygga överkroppsstyrka. 

(null)

Nu har jag GALET mycket träningsvärk efter både detta passet och de två andra jag kört dagarna efter. Underbart! 😉💗 

I morgon väntar sista jobbdagen innan jag tar 4 veckors SEMESTER!!!! Hurra!

Kram/ Vic
0 kommentarer

Licensierad Weight Trainer!!

(null)
(null)
(null)

Hej vänner! ♥️ Nu är jag på väg hem efter 4 intensiva utbildningsdagar i Västerås på Factor Functional Gym! Bilderna ovan får sammanfatta dessa dagar. Det har minst sagt varit full rulle från morgon till kväll med information om konceptet Weight Trainer. Det är kortfattat ett viktminskningsprogram där människor genom mental träning och coachning, får hjälp att hitta en balans mellan träning, kost och verktyg för att kunna bibehålla en hälsosam livsstil och goda rutiner. Man träffas i PT smallgroups och jag som tränare håller i coachträffar med olika teman varje gång, och under veckorna träffar man gruppen för träning, under en period på antingen 1 eller 3 månader. Det är verkligen ett jättebra sätt för människor som behöver gå ner i vikt och komma igång, men inte vet hur man ska gå tillväga. Genom Weight Trainer  får de alla verktyg de behöver! 

Under dessa dagar har vi som personliga tränare fått gå igenom en mängd information om hur mycket vi kan påverka oss själva och andra genom att ha en positiv sinnesstämning, genom mental träning och målfokusering, hur man skiljer på mål och resultat och hur man kan coacha och ställa frågor för att få kunden att utvecklas, hur man förenklar, ger feedback, påvekar med kroppsspråk, och så vidare! Det finns så otroligt mycket här som jag lärt mig och som jag verkligen kommer ta med mig när jag kommer starta igång med mina egna Weight Trainer grupper om någon månad! Ser så mycket fram emot det ska ni veta! 

Efter en utmanande licensuppgift åker jag nu hem med en licens i handen och det känns så galet bra, och jösses vad mycket jag lärt mig! Mental träning, coachning, kost, träning och om alla bitar som hör programmet till. Jag känner mig jättetacksam över att jag genom mitt jobb fått möjligheten att genomföra den här utbildningen för att kunna utvecklas ännu mer i mitt yrke!  

(null)

Vi fick dessutom bo på hotell och äta hotellfrulle hela 3 morgnar! Vilken start på dagen!

(null)

Med utbildning 8.30-17.00 både måndag, tisdag och onsdag va det skönt att svettas lite på Factor! 
Även om huvudet inte var med så ville kroppen ha rörelse. 

(null)

(null)

Här står vi, med licensen i handen! Vilken känsla! 

Nu längtar jag verkligen hem till min älskade sambo som hämtar mej på stationen. Det snöar så...ja det är snökaos på tågrälsen. Så får se när vi kommer fram, haha! Hur som helst. Jag är fylld med inspiration och pepp, en fantastisk känsla! 

0 kommentarer
Hälsa