Follow

Bra start på träningsåret!

(null)
 
(null)
 
Hej på er! ❤️ Tog en veckas paus från sociala medier efter nyår, kände att jag behövde ett litet break för att få tillbaka både motivation och inspiration. Men nu är jag på banan igen! Så...hur har er start på det nya året varit? ⭐️
 
Jag själv har haft en bra första vecka. Jag har umgåtts mycket med familj, vänner och min käre sambo, och varvat träning, med lite jobb och hemmamys. Igår körde vi en svettig Team Wod följt av bio där vi såg Ted Gärdestad - För kärlekens skull. En fantastisk och känslosam film som berörde. Rekommenderar den verkligen! Har gått och haft massa Ted-låtar på hjärnan sen dess och sjungit loss samtidigt som vi idag städade ut julen här hemma. Så skönt att ha plockat bort alla julsaker faktiskt, även om julpynt gör hemmet lite extra mysigt. Nu känns det så rent och fräscht, redo för våren med andra ord... 😉
 
Träningen hittills det här året(känns så konstigt att säga så.. haha) har varit jättebra! Jag kör omkring 5-6 pass i veckan och blandar både kondition och styrka, olympiska lyft, gymnastik och uthållighet. Men jag lyssnar mycket på hur jag själv känner vad jag har lust med, så ibland blir det enbart styrka/teknik och ibland bara flås. Jag har också börjat gå på fler pass i boxen varje vecka, vilket jag älskar! Då blir man alltid peppad och får till ett bra pass oavsett hur omotiverad man känner sig innan. 
 
En vanlig träningsvecka för mig kan se ut såhär:
Måndag: WOD+ (ett utmanande pass i boxen)
Tisdag: Hemmaträning i boxen - styrka & kondition 
Onsdag: WOD (fokus - cardio/uthållighet)
Torsdag: Lättare styrka eller vila
Fredag: WOD (ofta någon rolig benchmark wod/eller kortleken eller liknande) Favvo!
Lördag: Vila
Söndag: Team WOD
 
Ungefär såhär kan det se ut, ibland mindre men inte mer. Just nu har jag inget specifikt träningsmål utan tränar det jag tycker är kul och givande, då trivs jag som bäst och kan hålla motivationen uppe! Jag har aldrig varit en sån person som blir supermotiverad av mål, utan tycker det mest blir en stress. Så just nu går jag bara på känsla och det kanske är därför träningen gått så bra det senaste. Just nu njuter jag verkligen av mina träningspass!
 
 
Hur går eran träning? Är ni peppade och laddade för ett nytt och härligt träningsår? 💪🏼
KRAM/ Vic
0 kommentarer

Vilken kväll. Älskar mitt jobb!!


(null)


Godkväll på er!! Nu är jag hemma efter en fantastisk kväll på Västerbybadet med både danspass och crossfit pass med våran kickstarts grupp! Blir så lycklig i själen av att hjälpa, peppa och coacha andra i sin träning, och få männniskor att tycka att det är ROLIGT att träna. Precis som det ska va. 


Under mina pass är mitt mål att man ska få inspiration, bli motiverad och hitta den där glöden och känna träningsglädje! Det finns nog många som går till samma gym, gör samma saker om och om igen och som inte riktigt vågar prova nya saker. Kanske har man fastnat och gör det mesta på rutin, och tränar bara det som känns bekvämt. Att utmana sig själv kan ibland vara svårt och lite läskigt. Men får man bara lite pepp på vägen finns det nya höjder att nå. Det är utanför sin komfortzon man utvecklas. Dessutom är variation så viktig, både för motivationen men framförallt för glädjen! 


Idag fick jag höra så himla fina ord och positiv feedback efter mina pass. Att de fått upp ögonen för en helt ny typ av träning och fått inspiration till HUR man kan göra träningen ROLIG! Jag blir så glad över att höra det för det får mig att känna att jag kan göra skillnad. För det är ju det jag brinner för att göra.  


Skulle du behöva en extra kick och ny inspiration? Skicka iväg ett mail till info@activevic.se så ska jag göra allt jag kan för att hjälpa dig! 💜💪🏼⭐️



Det är en otrolig känsla när man kan gå till jobbet och känna glädje i hela kroppen, och kunna gå därifrån ännu gladare. Älskar mitt jobb. 

0 kommentarer

Hand release Burpees

(null)
(null)

Burpees går ju att variera på en del sätt, man kan göra de med armhävning, utan armhävning, med hantlar i händerna, eller med en så kallad handrelease. Alltså, man lyfter handflatorna från golvet i bottenläget en snabbis innan man tar sig upp igen. Detta är bra därför att man får en mikrosekund av vila. Toppen! För vi vet ju alla att burpees är en riktig pulshöjarövning som även får den mest tränade att bli lite trött. Så man gör typ vad som helst för att få lite mini vila i en wod där burpees är i fokus. - därför är handrelease en perfekt variantion till den vanliga och underbart härliga burpeen...

Det var ett litet onsdagstips bara! 😘

Jag ska alldeles strax ge mig ut i snöyran och bege mig mot boxen för att coacha i ett par timmar. Dagens pass är intervaller bestående av 9 stationer, där man jobbar två och två, 45sek arbete, 15 sek till bytet, 45 sek vila, vardera. Och två varv. Ett köttigt pass på 36 min totalt. Wiho! Jag körde woden själv för ett par veckor sen och de va såå tufft!! Men rätt kul såklart. 😉 Sen ska jag hem och göra lite hand release burpees i hemmaboxen! 💦

Ha en fin dag hörrni! Och GRATTIS kära Finland på 100 års dagen! 🇫🇮 Kram!

0 kommentarer
Hälsa