Follow

Fredagswoden hemma i boxen

 
Äntligen fredag! Så underbart! Jag kom hem sent från jobbet igår då jag blev inhyrd för att hålla i mitt första danspass som egenföretagare! Passet gick kanonbra och det var så roligt att dansa och röra på höfterna lite, haha! Gruppen va riktigt nöjda och gick därifrån med ett breda leenden. Jag också! 
 
Idag efter frukost passade jag på att träna i vår box när jag ändå va hemma en sväng. Ett helt kravlöst pass där jag bara fick ha det gött i min egen lilla träningsbubbla! 
 
Så här såg dagens fredagsmys ut: 
 
A. Squatclean x2 + Split jerk x2 - bygg upp vikten till dagens max
 
B. På tid: 
12 squatclean (50kg)
12 powerclean (50kg)
 
C. EMOM, 12 min:
1. Långsamma paralette pushups x12
2. Hollow hold x40 sekunder
3. Thrusters x8
 
D. 18 - 16 - 12 - 10 - 8 reps av:
Kalorier på rodd
Burpees
Kalorier på assbike
Situps
 
 
Nu har jag precis käkat lunch(en sen sådan...) och ska ta och bege mig tillbaka hem till Karlsborg och fixa inför kvällen då det blir taconight med ett gäng vänner innan vi ska ut och dansa loss på ett Halloweenparty! Jag och Joakim tänkte klä ut oss till bönder with a twist, hahaha. Vi är ju trots allt lite lantisar från bôgda. ;-) 
 
Kram på er & TREVLIG HELG! <3 
 
 
 
 
0 kommentarer
Hälsa