Follow

Crossfit träning & coaching

 
Den här dagen har gått så himla fort!! Den började med en lugn och skön morgon följt av mathandling och lunch innan jag som vanligt åkte till crossfit boxen! Idag vankades det egen träning innan jobb. Mitt pass som jag själv gjorde bestod av styrka och teknik i frivändningar där man inledningsvis skulle jobba sig upp till en tung 3a. Det blev ett PR på 53 kg och jag är så grymt nöjd! 7 kg bättre än förra veckan! Tjohoo😃 Efter lite mer teknikträning gjorde jag också 5 tunga set enbens marklyft och splitböjar med kettlebell. Man skulle kunna sammanfatta det som ett svettigt och givade styrkepass som gav rejält rumppump! 


När jag varvat ner lite efter mitt pass var det dags att ladda om inför jobb. Det är ju cardio-onsdag på programmet och jag coachar två eftermiddagspass i vanlig ordning! Jag hade satt ihop en lite längre uppvärmning-och rörlighetsdel innan det va dags att köra igång med WOD:en. The workout of the day var en 23 minuters AMRAP av 200 m rodd, 8 kettlebell swing-burpee och 200 min löpning, parvis. Alla slet på som bara den och gav allt!!

Jag känner mej så obeskrivligt glad just nu och är fylld av tacksamhet för att jag fått möjligheten att göra det jag älskar! Finns inte mycket som slår det. Do what you love, love what you do. <3

 

Puss och godnatt fina ni!

0 kommentarer

En god morgon

 
Godmorgon vänner! <3 Sitter i skrivandets stund nergosad i soffan, kollar på youtube på teven och dricker dagens andra kopp té. Åt också denna underbara gröt till frukost med blåbär, mango och jordnötssmör. Det har varit en riktigt mysig morgon! Det enda som fattas nu är förstås pojkvännen som är på jobbet, men han kommer hem igen om några timmar! <3 Sen efter lunch ska vi åka och träna ihop på Crossfit Skövde. Lika skoj varje gång!!
 
På tal om crossfit så är inte alls långt kvar tills vi båda ska tävla i crossfit på Pennybridge Open i Örebro, bara 3 veckor faktiskt! Vi båda är riktigt taggade och fram tills dess är det bara att förbereda sig på bästa sätt genom att träna på helt enkelt! Vi följer fortfarande träningsprogrammeringen av Gorilla Fitness och den har funkat hur bra som helst för mig. Utvecklingen går framåt vilket är väldigt motiverande!
 
På dagens schema står jerks, pressar, repklättring, handstand pushups och en lättare konditionsdel. Blir mycket överkropp och det gillas starkt, hihi. Ska ni träna något skoj idag? 
 
Ha det bäst! Kram på er.
3 kommentarer

Banana Scramble

 
Banan i pannkaksform är ju väldigt smarrigt, inte sant? Men ibland har jag varken tid eller tålamod att stå och steka små fina pannkakor, som ändå oftast brukar sluta i att de bara blir fulare och fulare(ej, pannkaksliknande, alltså) på grund av bristen på tålamod, haha. Känner ni igen er? Då har jag en lösning att presentera för er! Banana scramble is the way to go
 
Jag och pojkvännen gör denna otroligt enkla, kanongoda, snabba och hälsosamma rätt var och varannan dag. Till lunch framförallt, men det passar såväl till frukost som middag. Så jag säger bara, lägg detta recept på minnet! You're gonna love it. 
 
Banana scramble, 2 stora portioner: 
2 mogna bananer
7 hela ägg 
1 dl proteinpulver, vanilj eller banansmak
1 msk chiafrön
1 tsk kanel
Kardemumma efter smak
En nypa salt
 
Gör så här: Knäck äggen, dela bananen i mindre bitar och häll i resten av ingredienserna. Vispa med en elvisp tills allt blandats runt ordentligt, det kan gärna vara lite bitar av banan kvar. Stek på medelvärme och rör om då och då, precis som man gör en äggröra. När det stelnat till lite är det klart att ätas och njutas av! 
 
Toppingförslag: En stor hit är att blanda bär såsom hallon och björnbär med keso. Det syrliga från bären gifter sig fint med den sötare bananröran. Mhmm! 
 
 
Ha en underbar måndag vänner! <3
Kram/ Victoria
Bananpannkakor Nyttigt mellanmål Supermat
0 kommentarer
Hälsa