Follow

Tyngdlyftardag

 
 


Precis som rubriken lyder så har jag ägnat hela dagen åt tyngdlyftning! Idag kom en tränare från det Svenska Tyngdlyftningsförbundet till vår Crossfit box och hade en 6 timmars lång workshop - med fokus på  ryck, frivändning och stöt (snatch och clean & jerk, på CF språk). 

  • Lite kort fakta om tyngdlyftning som sport: 
    Tyngdlyftning är en olympisk idrott och det är 188 länder i hela världen som tävlar. Första VM i tyngdlyftning hölls i London 1891 för herrar och sen dess har sporten växt. Det första VM för damer hölls 1987 och idag är lika populär som herrlyftningen. Under tävlingarna tävlar man i grenarna ryck och stöt. I rycket lyfter man stången från golvet direkt till raka armar över huvudet och samtidigt gå ner i en sittande position för att fånga stången. Klicka HÄR för att se en video! I stöten gör man först en frivändning och har stången vilandes på axlarna innan man stöter stången upp på raka armar. Klicka HÄR för video! 
 

Först hade vi en genomgång av grunderna i tyngdlyftning innan vi ställde oss i rader på golvet med var sina träpinnar och testade själva. Vi började med rycket. Tyngdyftartränaren sa vad vi skulle göra, hur vi skulle tänka och vi gjorde allt långsamt, steg för steg. Det gäller att nöta hela tiden och tänka på varje detalj! Det är alltid svårt i början då det är mycket att tänka på, men ju mer man försöker destå bättre blir det. När vi hade övat de olika stegen/positionerna i ryck i ungefär 1,5 timmar(tiden bara flööög förbi) så var det lunch, följt av teori och sen hade vi praktik igen. Då övade vi mer på ryck och även frivändning med överstöt. Vi bytte ut träpinnarna mot stänger, lassade på lite vikt och testade oss fram tills vi nådde vårt max. Jag lyckades också slå ett nytt PB i överstöt på 35 kilo, jihoo! 

Sist av allt på workshopen gjorde vi frontböjar följt av höga boxjumps, där vi skulle öva upp vår explosivitet i hoppet. Att kombinera knäböj + hopp var definitivt en bra grej! Det brände rejält vill jag lova. Men nog babblat om vad vi gjorde. . .!

Sammanfattningsvis har dagen varit väldigt lärorik och så himla rolig! Älskar tyngdlyftning alltså. Lyften idag kändes riktigt, riktigt bra, iallafall många av dem, och jag går sakta men säkert uppåt i både styrka och teknik. Jag har under dagen på nytt insett vikten av att lära sig tekniken i olika övningar ordentligt innan(!!) man lastar på tunga vikter. Skaderisken blir betydligt högre om tekniken inte sitter och vikten är för hög. Jag har också lärt mig en massa nytt om sporten tyngdlyftning och fått ny inspiration till att öva mer lyft och böj av olika slag. Nu har jag några grundpelare att utgå ifrån vad det gäller tyngdyftning och det ska bli så roligt att fortsätta förbättra sig! 
 


När jag kom hem idag vid fem tiden var jag trött i kroppen, slut i hjärnan efter all fokusering men med ett leende på läpparna! I morgon är det dags för träning igen och jag är MER ÄN PEPP! Det blev ett väldigt långt inlägg det här men jag hoppas det inte blev allt för rörigt ;) 
 
Ta hand om er vänner, kramis!
 
 
 
 
 
1 kommentar

Varför vill jag plugga Diploma of Fitness?

 
Hej kära läsare! Efter jag skrev mitt inlägg om mina utbildningsplaner i Australien (<- länk) har det kommit lite fler frågor. Toppen! Jag tänkte att det kanske är fler av er som undrar samma sak så därför gör jag ett litet inlägg om det!
 


Nu till frågorna: Vad drog dig till utbildningen Diploma of Fitness i Australien? Om du får chansen, är det kanske är PT du vill jobba som eller hur tänker du?
 
Det hela började med att jag fick mitt jobb som träningsinstruktör på gymmet och därefter väcktes mitt intresse för att träna och hjälpa andra mot ett sundare och aktivare liv. Träning har alltid varit en stor del i min vardag och det har jag alltid älskat att göra, men det var inte föränn jag fick mitt jobb som jag insåg att "det är det här jag vill hålla på med i framtiden". Så inte långt därefter började jag kika runt på olika utbildningar inom kategorin hälsa/träning/coachning för att se vad det fanns för möjligheter i Sverige. Men det var inte något som riktigt kändes helt rätt och tillräckligt kul för att jag skulle fastna på kroken.
 
Men efter lite mer sökande kom "Diploma of Fitness, TAFE, Australien" upp på google. Jag klickade nyfiket in på hemsidan och fastande direkt. Jag läste om och om igen, vad utbildningen handlade om och allt som ingick i den, och blev helt fast. Jag kommer till och med ihåg att jag började gråta bara för att det kändes så RÄTT på något vis. En konstig känsla, men det var precis så det kändes. Jag har också alltid velat åka till Austalien, och ända sen jag var liten har det varit min stora dröm. Sen dess har jag researchat massor, läst på olika hemsidor, läst bloggar, ringt runt osv., för att få en sån bred bild av utbildningen som möjligt innan jag ens började tänka på att ansöka. Jag bestämde mig sen för att gå på två möten med IBS (Intenational Business School), som anordnar resor och hjälper studenter som vill studera utomlands, för att få ännu mer information. 
 
Jag tog sen beslutet att ansöka via IBS och de har hjälpt till jättemycket med frågor som jag haft. De hjälper även till att t.ex. översätta betyg och skicka alla handlingar till skolan i Australien. De har också nära kommunikation med TAFE, vilket känns väldigt tryggt och bra. 
 
I framtiden drömmer jag om att jobba med träning och hälsa på heltid. Antingen bara som personlig tränare och coach eller både PT och gruppträningsinstruktör. Det får tiden avgöra helt enkelt. Jag får nog en mycket klarare bild av vad exakt det är jag vill jobba med och specialicera mig på, under och efter utbildingen. Det finns många möjligheter! Men att bli personlig tränare är min främsta mål och något jag tänker satsa helhjärtat på. 
 


Har ni fler frågor angående utbildningen/mitt jobb/framtidsplaner är det bara att slänga iväg en kommentar eller skicka ett mail till activevic@hotmail.com så gör jag allt för att svara på era frågor! Ha en underbar dag hörrni! Nu ska jag sticka iväg mot Crossfiten för en heldags tynglyftningsworkshop. Ska bli så spännande! Puss. 
 
0 kommentarer

På semester i Malmö #bildbomb

 
Här kommer bildbomb nummer 3 av 3 från semestern i Skåne! Nu var det några veckor sedan vi var iväg och jag saknar det så mycket, framförallt det underbara vädret. Vi avslutade vår semester i vackra Malmö och jag förälskade mig helt i den staden. Vill åka dit igen så snart jag får chansen. Efter att vi besökt några småstäder längs med Sveriges södra kust kom vi fram till Malmö på kvällen. Vi bodde på det nybyggda hotellet Best Westerm Arena Malmö i två nätter. Ett mycket bra val av hotell. De hade en urgo' frulle, urgoa' sängar och kanonbra service. Nära till det stora shoppingcentret Emporia var det också, närmare bestämt bara 200 meter. 

På kvällen när vi lastat in alla saker på rummet gick vi till Emporia och åt på Jensens Böfhus. Ett säkert kort om man vill ha riktigt smarrig och mättande mat. Jag tog två grillade kycklingfileér med rotfruktsgratäng och sås. Pappa tog en rejäla ribs med pommes och coleslaw, mamma och brorsan tog hamburgare. Måste jag ens säga att det smakade hur gott som helst? Nja, jag låter helt enkelt bilden tala. 

Inte var jag direkt hungrig efter denna måltid, jag smakade dessutom från allas tallrikar, haha! Ibland, som den där kvällen, är min mage som ett stort hål, men jag blev allt mätt efter en stund.

 
Emporia - shoppingcentret. Modern design och otroligt vackert. Nattetid som dagtid! 

 
Något vattentorn som växlade mellan olika färger och lös upp i kvällsmörkret. Fint! 

 
Morgonen därpå var det dags för den efterlängtade hotellfrukosten. Jag tog lite av varje såsom yoghurt med diverse toppings, bröd med nutella, ägg, bacon, avokado, grönsaker, frukt och skinka. Det blev en mycket bra pre-workout inför kommande Crossfit WOD på Crossfit Fabriken
 
 
Efter frukosten tog jag och pappa bilen rakt igenom stan ut till Crossfit boxen som ligger alldeles i närheten av både Turning torso och vattnet. Vi kunde höra ljudet av den dunkande musiken från flera hundra meters avstånd, då visste vi att vi hittat rätt. När vi klev in genom dörren pågick en wod, samma pass som även väntade oss. Jag kände mig både nervös och supertaggad innan! Men när vi pratade med coachen släppte nerverna och vi blev så välkommna!

 
Dagens workout (WOD) var riktigt tuff men så galet rolig! Ni ser nedan på tavlan hur vår uppvärmning såg ut, samt själva wod;en. Vi jobbade två och två och hade alltså en viss tid på oss att genomföra olika övningar i varje del. Vissa kan tycka att det skulle vara stressigt att göra det på tid, men jag tycker det blir en bra boost för att ta i lite extra! Sen är det inte hela världen om man inte skulle hinna med alla antal reps heller, såklart. Man utgår alltid efter sin egen förmåga och gör så gott man kan! 

 
Det är en obeskrivligt härlig känsla efter varje genomförd WOD! 

 
Favoritposen. 

 
Jag och pappa firade första WODen på "annan plats än hemma" med var sin Nocco. Nya smaken citron/lime får tummen upp från mig! Mums. 
 
 
Drickan avnjöts på klipporna vid vattnet! En bättre utsikt får man leta efter. 

 
 
Titta, man ser Öresundsbron

 
 
När vi ändå hade träningskläderna på tog vi chansen att testa vårt hotells utegym. Vi hann tyvärr inte träna där, men det var kul att iallafall ha klängt lite i armgången! 

 
,...och frivänt lite stenar. 

 
Fint, eller hur? 

 
Något annat som var fint var vårt hotellrum, jag och mammsen delade ett rum på nionde våningen.

 
Utsikt hade vi också! 

 
Efter träning blir jag alltid vrålhungrig så när vi duschat och bytt om från träningskläder till sommarplagg gick jag och familjen till Emporia för lunch på Vapiano! Jag tog en ljuvlig kycklingsallad med massa gott och färsk persilja pasta till. Typ godaste på länge alltså. Ett hett tips om ni är sugna på underbar italiensk mat - gå till Vapiano!
 
 
 
När maten var uppäten var det dags för shopping på Emporia! Bland de första affärerna jag var inne i var Victoria's Secret! 

 
Några timmar senare och några hundralappar färre gick vi till hotellrummet och käkade lite gottis. Sen åkte vi fram till stan med bilen (Emporia ligger ca 8 km utanför centrum) och kollade runt! Vid parkeringen på en gata i centrum var det två helt otroliga väggmålningar/grafitti. Titta bara på alla färger och detaljer!? Någon som vet vem som gjort dessa? 
 
 
Väggarna var säkert minst 10 meter höga! 

 
 
En gata med vackert motljus. . .

 
 
Vi strosade runt en stund framme i city innan vi åkte vidare mot vattnet där jag och pappa var efter träningen. Nu var det solnedgång och så himla vackert. 
 
 
Turning Torso och en fiskmås som tydligen ville vara med på bild. 

 
 
 
Nattvyn från hotellfönstret. 

 
Jag sov riktigt gott den natten och vaknade upp pigg, glad och hungrig på hotellfrulle. När vi hade käkat var det dags att ta vårt pick och pack och åka hemmåt. 

 
Men semestern var inte riiiktigt slut än, nejdå. . . vi gjorde några stopp på vägen hem också! Bland annat i sommarstaden Båstad. Där kände jag på vattnet och insåg att det var alldeles för kallt för att bada, iallafall för min del. Haha. 

 
Okej då, det kanske skulle gått att bada ändå. Hade jag bara haft badkläderna redo..! 

 
En annan strand vi besökte på vägen hem var Skrea strand i Falkenberg. Så himla fin sandstrand och klart vatten! Det är definitivt värt ett besök om man har vägarna förbi.

 
 
Sen bar det av hemåt efter en semester jag kommer minnas för livet! Sverige är allt bra vackert och det var så kul att få besöka ställen och städer jag inte varit i tidigare. Se, upptäcka, uppleva, känna och bara vara. Jag tar med mig många fina minnen därifrån. 
 
Läs del 1 HÄR.
Och del 2 HÄR
0 kommentarer
Hälsa